うつ病について学ぶ③

　昨日の続き。

　宮島賢也氏の『自分の「うつ」を治した精神科医の方法』（河出書房新社）という本を読んでいる。著者（うつ病になった経験がある精神科医）は実体験に基づき、うつ病を治すには考え方を変えることが重要であると説く。

○言葉を変えると考え方は変わる。

　・マイナスの言葉をプラスの言葉に変える（「つらい」→「成長のチャンス」、「大変」→「やり甲斐がある」など）

　・ポジティブな言葉（「うれしい」「ありがたい」など）を口癖にする。

　→物事をポジティブにとらえることが身につく。

○“仕事はつらいもの”という考えを捨てる。

　・仕事にやり甲斐やゲーム性を見つけ、“仕事は楽しんでいいもの”と考え方を変える。

　→楽しみや喜びが生きるエネルギーとなる。