うつ病について学ぶ④

　昨日の続き。

　宮島賢也氏の『自分の「うつ」を治した精神科医の方法』（河出書房新社）という本を読んでいる。著者（うつ病になった経験がある精神科医）は実体験に基づき、うつ病を治すには人間関係を変えることも重要であると説く。

○価値観は一人ひとり違う。

　・「相手を変えることはできない」と考え、相手を受け入れると心は楽になる。

　→他人を変えることはできないが、自分はいくらでも変えられる。

○一度選んだ方法を後で変えても自分を責めない。

　→自分を責めずに、相手を責めずに、自分を楽にする考え方や行動へと変えていく。

○相手は変えられないし、自分も相手に変えられない。

　私も抗うつ薬に頼るだけでなく、自分自身や周りの環境も変える必要があると感じていたので、この本で学んだことを参加にしてみたい。